Coluna do Especialista: 6 Passos para ter equilíbrio emocional durante a Pandemia
Pela convidada Adriana Fellipelli, CEO e Fundadora da Fellipelli Consultoria.
Confusão, angústia, ansiedade reativa, estresse, medo, desespero, raiva, tristeza… Essas são apenas algumas emoções que podem ser desencadeadas pela Covid-19, nova pandemia reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Como preservar a tranquilidade e o bem-estar em condições atípicas e extremamente adversas como essa?
Os passos junguianos para a saúde emocional
“Só aquilo que somos realmente tem o poder de nos curar.”- C. G. Jung
O psiquiatra e psicoterapeuta suíço Jung, com sua vasta e profunda teoria junguiana, é especialmente relevante em momentos críticos como o atual, apresentando princípios capazes de guiar cada indivíduo na rica trajetória de exploração das próprias emoções. Vejamos alguns passos nessa jornada:
- Autoconsciência emocional
De acordo com Jung, o primeiro passo para lidar melhor com as incertezas é evitar a negação e reconhecer todas as emoções envolvidas no processo, por mais conflitantes e inadequadas que pareçam. A autoconsciência emocional corresponde à atenção dispensada aos diversos aspectos do nosso “eu” – personalidade, crenças, valores, sentimentos e ideias. Um indivíduo que apresenta essa habilidade bem desenvolvida compreende as próprias emoções e a forma como elas o afetam positiva ou negativamente.
- Foco no que você pode controlar
Quando deixamos de querer controlar tudo, parando de esperar que as coisas aconteçam como queremos, a vida flui. Atingir esse estado de fluidez pode ser extremamente complicado, principalmente em uma sociedade cada vez mais neurótica e imediatista.
Não se trata de entrar em um estado de passividade e resignação, mas de estar em sintonia consigo mesmo e aberto a novos aprendizados, em estado de contínua receptividade, corpo e mente no agora.
A ansiedade costuma acometer quem nunca está presente em si mesmo - o corpo está preso no aqui e agora, porém a mente vaga freneticamente entre passado e futuro, tentando mudar o que já aconteceu e prever o que ainda está por vir.
- Autocuidado
Priorizar a própria vida e manter práticas consistentes de autocuidado são medidas que não apenas ajudam a prevenir os sintomas da síndrome de burnout, mas também promovem a produtividade, gerando um melhor aproveitamento do tempo no trabalho.
Em situações de emergência sanitária e reordenamento social como a atual pandemia, algumas orientações podem ser bastante úteis.
- Redescobrimento
Embora a atual pandemia gere transtornos profissionais e econômicos, especialistas sugerem que ela possa trazer também uma oportunidade para promover reflexões e o redescobrimento de si mesmo.
Na teoria junguiana, a jornada chamada de vida nos impõe mudanças fundamentais de paradigma.Os quatro estágios básicos propostos por Jung têm a ver com questões subjetivas, como quem somos e nossas motivações, e não com aspectos objetivos como idade ou realizações pessoais – eles não obedecem a nenhuma ordem cronológica, e ao longo de nossas vidas, frequentemente avançamos e retrocedemos nessas fases.
- Propósito & flexibilidade
Jung afirmava que cerca de um terço dos seus pacientes sofria de ausência de propósito e sentido em suas vidas. O ego não nos basta, sendo necessário algo que nos transcenda e justifique – esse complexo processo de individuação e busca de sentido de vida é simultaneamente uma ampliação da consciência e uma realização do inconsciente.
Isso não significa que abandonaremos todas as atividades que não estejam relacionados ao nosso propósito de vida, mas sim reforça a necessidade de começar a impor limites de dedicação.
Ao determinar seu propósito, pergunte-se: O que faz acender a chama dentro de você e não somente uma faísca? O que faz com que você deixe o piloto automático e assuma as rédeas em sua rotina? O que te faz verdadeiramente feliz?
Tão importante quanto ter um propósito é a flexibilidade para persegui-lo. Qualquer plano, seja na vida pessoal ou nos negócios, é realizado com o desejo de que nada saia do previsto. Quando, a despeito de todos os nossos esforços, isso acontece, a maioria das pessoas tende a entrar em pânico e ficar desmotivada. Embora imprevistos ocorram, esses percalços não necessariamente devem impactar de forma decisiva o plano inicial.